کدام خوراکی ها افسردگی را کاهش می دهند؟

به گزارش دیبا خبر، افسردگی را می توان با برخی راهکارها و گنجاندن برخی خوراکی ها در رژیم غذایی کنترل کرد:

_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید. شاید تعجب کنید اگر بدانید افزودنی های موجود در غذاهای اماده زمینه ساز افسردگی می شوند

_سبزیجات با برگ های سبز تیره مثل اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید

_انگور یک میوه شادی آور فوق العاده است که شادابی را به شما باز می گرداند

_مصرف قندهای مصنوعی را کاهش دهید

_آجیل و به ویژه آجیل خام مصرف کنید

_غلات کامل مصرف کنید. یعنی غلاتی که سبوس دارند

_تخم مرغ به کاهش احساس افسردگی کمک می کند

_پاستا بخورید. این خوراکی جذاب به کاهش افسردگی کمک می کند

_شکلات بخورید البته سعی کنید شکلات شیرین را بیش از حد مصرف نکنید تا دچار مشکلات فشار خون نشوید

_کشمش، انجیر خشک و خوراکی های سالم و شیرین را به وعده های غذایی خود بیفزایید

_ساعاتی طولانی به خود گرسنگی ندهید

_ماهی آزاد منبعی مناسب از شادی و آرامش برای شما است.

انتهای پیام/