• تاریخ انتشار خبر : دوشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر : 17952
  • داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب
    خوردنی‌هایی ممنوعه قبل از خواب!
    دیبا: محققان معتقدند که کیفیت خواب در طول شب ارتباط مستقیمی با نوع غذایی دارد که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید.

    به گزارش دیبا خبر، بیدار شدن وسط خواب آن هم شب‌هایی که شاید خسته‌تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید. بعضی از غذا‌ها این شرایط رافراهم می‌کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید.

    سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا‌هایی بخورید که زود هضم می‌شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر دل دچار سوزش شده و اسید معده زیاد می‌شود. تا به امروز محققان ۶ غذایی را که باعث می‌شود شما در حین خواب شبانه بیدار شوید شناسایی کردند:

    غذا‌های سرخ شده
    غذا‌های چرب و غذا‌هایی که با روغن زیاد سرخ می‌شوند اگر قبل از خواب خورده شودند شما را وسط شب بیدار می‌کنند. رفلاکس اسید معده موجب این کار می‌شود.

    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    نوشیدنی‌های گازدار
    انواع نوشابه‌ها باعث آشفتگی گوارشی می‌شوند و این در شب بیشتر است. خوردن نوشیدنی‌های گازدار باعث التهاب، افزایش فشار و اسید معده می‌شود.
    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    آب میوه
    آبمیوه‌هایی مثل گریپ فرود، نارنگی، آناناس دارای اسید بالایی هستند که می‌توانند موجب سوءهاضمه شوند. حتی اگر برای درمانی بعضی از بیماری‌های دیگر مجبور می‌شودید آب میوه بخورید سعی کنید حداقل ۳ ساعت به زمان خوابتان مانده باشد.
    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    شکلات
    هر چیزی که دارای مقادیری زیادی کافئین باشد مطمئنا خواب شما را مختل می‌کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید.
    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    گوشت قرمز
    گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده است. این چربی باعث می‌شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود.
    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    شکر
    خوردن انواع شیرینی‌ها در کنار شام خواب را مختل می‌کند. میزان قند خون را افزایش می‌دهد و قند خون بالا یا شما را نیمه شب بیدار می‌کند و یا به خواب عمیقی فرو می‌برد، اما هنگام بیدار شدن عضلات شما خسته خواهند بود.
    ۶ غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
    به طور کلی سعی کنید فاصله زمانی میان شام و خواب را به حداکثر برسانید و تا می‌توانید از خوردن این غذا‌ها قبل ار خواب پرهیز کنید.منبع: ان بی سی

    انتهای پیام/

    داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب
    دیبا خبر پر از خبر تابناك وب تابناك وب تابناك وب تابناك وب تابناك وب