• تاریخ انتشار خبر : پنج شنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر : 1708
  • داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب
    راهکارهای کاهش استرس در زندگی
    دیبا: اجتناب از استرس برای هیچ کس به طورکامل امکان پذیر نیست. اما می توان با پیروی از برخی راهکارها در زندگی روزمره احتمال بروز استرس را کاهش داد.

    به گزارش دیبا خبر به نقل از مهر، محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.

    – به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

    – در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.

    – به قدرکافی بخوابید.

    – ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

    – مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

    – خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.

    – نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

    – دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.

    – خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

    – اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

    – زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.

    انتهای پیام/

    داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب
    دیبا خبر پر از خبر تابناك وب تابناك وب تابناك وب تابناك وب تابناك وب